- Hva er stemningen?
- Årsaker til dårlig humør
- Vanlige årsaker til dårlig mental tilstand
- Generelle anbefalinger for å bli kvitt en dårlig følelsesmessig tilstand
- Hva om du har dårlig humør om morgenen?
- Express hjelp til å føle deg bedre.
- 3 enkle måter å takle dårlig humør på

I psykologi er humør en følelsesmessig prosess, mot bakgrunnen av hvilke psykologiske prosesser finner sted. Stemningen har en lav intensitet, noe som betyr at det ikke finnes noen lyse eksterne manifestasjoner. Det vedvarer lenge, og er ikke knyttet til et eksternt objekt.

Mood oppstår som et svar på hendelser som har skjedd, til en situasjon. Det bestemmer tilstanden av helse, vitalitet, det påvirker menneskets holdning til andre.

Stemningen kan være positiv eller negativ. Følgelig, hvis han er opptatt og energisk, er personen klar for å oppnå profesjonelt, kommuniserer åpent og enkelt føles seg i selskap med andre mennesker. Hvis stemningen er astenisk, deprimert, er arbeidet gjort sakte og uproduktivt, og glede for kommunikasjon er ikke spørsmålet.

Å holde deg selv tonet og optimistisk er viktig. Samtidig vil du være energisk, aktiv og åpen, manifestere deg selv som en hyggelig conversationalist. Og du kan styre humøret ditt. I hvert fall i de fleste tilfeller.

Men ikke alltid det vi kaller et dårlig humør, faktisk er det slik. Stemningen til en person kan være deprimert, trist, frittliggende, trist, anklager eller omvendt, sjenert. Og i dette tilfellet er det viktig å forstå hva som skjer rundt eller i din egen indre verden og etablere årsaken til utseendet til en bestemt stat.

Hvis du forstår hvorfor det nåværende stemningen har kommet til deg, blir det klart og hva du skal gjøre neste. Men i andre tilfeller ser det ut som et dårlig humør som i seg selv. Det ser ut til at det ikke skjer noe utenom det vanlige, men jeg vil gjemme meg og ikke se noen. Og til og med kommunikasjon med nære mennesker blir til en uutholdelig forpliktelse, hvorfra ikke å forlate. Denne tilstanden kan vare i flere uker. Hvis du har dårlig humør uten tilsynelatende grunn, vær forsiktig, fordi depresjonen sniker seg på deg. Hva skal jeg gjøre i dette tilfellet?

Kontakt en psykolog så snart som mulig.

- Årsaker til dårlig humør

Det ser ut til at det er mange grunner til dårlig humør, spesielt i en storhet, hvor det er trafikkorker, konstante forsinkelser, frigjøring av mennesker fra hverandre og ugjestmilde synspunkter er ikke uvanlige. Dette er så, hver trist, deprimert eller apatisk person har sin egen grunn til å føle seg på denne måten.

Men psykologer deler alt mangfoldet av forutsetningene for dårlig stemning i grupper.

1) Somatiske årsaker.
"Soma" er en "kropp" på latin. Somatiske årsaker - knyttet til prosessene som forekommer i menneskekroppen. Disse er sykdommer, akkumulert tretthet, kronisk søvnmangel, endringer i hormonell bakgrunn.
Hva skal jeg gjøre i dette tilfellet? Eliminer årsaken ved hjelp av narkotika, ta vitamin-mineralkomplekser eller hvile.

2) Eksterne årsaker knyttet til miljøet.
Disse inkluderer værforhold, lysnivå, temperaturforhold, komfort i rommet der personen er tvunget til å jobbe. Og selv konturer av arkitektoniske gjenstander påvirker vårt humør.

Eksterne årsaker knyttet til andre mennesker. Dette er et forhold til familie, venner, kolleger. Dette inkluderer også situasjonelle forhold til servicepersonell i kafeer, hoteller og butikker. Og selv en forbryter kan føre til dårlig humør, hvis han for eksempel skyver deg og i tillegg er uhøflig etterpå.

3) Følelsesmessig fargede ideer, forventninger, tanker.
Stemningen til en person er direkte relatert til de følelsene han opplever, med intensiteten i tenkningsprosessen. Positive tanker og aktiviteter forårsaker positive følelser, et godt humør, negative - negative følelser og dårlig humør.

Derfor, hvis vi snakker om et forårsaket dårlig humør, må vi først fokusere på følelser som en person opplever - apati, tristhet, despondency, irritasjon og andre. Etter å ha identifisert følelsesfølelsen, vil du bestemme årsaken til dårlig humør.

- Vanlige årsaker til dårlig mental tilstand

1) Økonomisk misnøye eller store tap.
2) Behovet for å engasjere seg i arbeid som er uinteressant.
3) Avbrudd av planer.
4) Konfliktsituasjoner.
5) Anstrengt familieforhold.
6) Venter på mulige problemer.
7) føler seg uvel

Dette er hovedårsakene, men det er en rekke grunner som forblir uovervåket. Men likevel påvirker de både helse og følelsesmessige bakgrunn - det generelle stemningen. Dette påvirkes av livsstil, modus, kosthold, interesser og hobbyer, venner og slektninger og andre aspekter av livet.

- Generelle anbefalinger som vil bidra til å kvitte seg med en dårlig dårlig følelsesmessig tilstand

Hver grunn trenger en personlig berøring. Hvis du ikke kan endre omfanget av aktivitet som har en negativ følelsesmessig bakgrunn, kan du starte endringene i livet ditt ved å forbedre humøret ditt på tilgjengelige måter.

1) Ring en venn eller bekjent med hvem du alltid er god og komfortabel.
Snakk om hva som gjør at dere begge smiler: film, hobby, sport. Hvis du ønsker, dele med ham din lengsel. Mest sannsynlig vil din venn velge de riktige ordene for å oppmuntre deg, selv om det er sitater fra filmer.

2) Gjør deg selv smil, selv om du er i kraft.
Strekk leppene dine i et smil, krølle. Og hvis du først trenger innsats, så ser du senere at du smiler, ikke gjennom makt, men rolig. Kroppen selv vil snart bøte seg for ansiktsuttrykk og slappe av, som igjen vil løfte dine ånder.

Du kan være interessert i en artikkel om hvordan du lærer å nyte livet.

3) Sett deg foran speilet, se nøye på ansiktet.
Bild følelsesfansen sterkere enn den er. Prøv å bringe til poenget med absurditet: Gjør et ondt ansikt enda angrier, trist enda tristere. Jo mer du lager ansikter, jo morsommere blir du. Og uttrykket vil glatt, og stemningen vil stige.

4) Unn deg selv.
Gå og kjøp, gå på kino, til badstuen. Hvis det er sommer, gå for natur, kebabs. Gå til frisøren eller massasjerommet. Eller gjør noe du sjelden tillater deg selv.

5) Endre plass rundt deg.
På jobb, hev arbeidsplassen, legg et bilde ved bordet. Gjør omarrangeringer hjemme, dekorere rommet med gjenstander som er hyggelige for hjertet ditt, kaste ut gamle og irriterende ting.

6) Cry.
Denne metoden lar deg kaste det negative ut av sjelen, slapper av kroppen. Men ikke bare gråt, ligger på sofaen og begravet i en pute. Slå på den triste filmen - bakgrunnsarbeidet og tristheten til heltene vil hjelpe deg med å avlaste den akkumulerte spenningen.

7) Se på dine gamle bilder, hvor du blir fanget glad, med gode venner, i en morsom atmosfære.
Ring følelsene du opplevde da. Se etter telefonene til gamle venner, ring dem, finn ut hvordan de gjør det. Du kan til og med møte og se fotoalbumet sammen. Tro meg, du vil huske noe positivt.

8) Lær å tenke positivt, lære å kjenne igjen negative følelser, lære å slappe av mentalt og fysisk.

Du kan være interessert i artikkelen "Hvordan lære optimisme."

- Hva om du har dårlig humør om morgenen?

Behovet for å stå opp tidlig om morgenen ødelegger stemningen til en person som ikke engang har kommet seg ut av sengen. Vi må gå på jobb, kanskje ikke engang en favoritt, skyve inn trafikk eller stå i trafikkork. Et slikt humør kan følge hele tiden før arbeid, og starte dagen på denne måten, sannsynligvis vil du ikke bli lettet på jobben.

For å passere dagen på en positiv måte er det viktig å takle dårlig humør tidlig om morgenen.

1) få nok søvn
Bare du vet hvor mye tid du trenger for en full søvn.

2) Forbered ting, klær og ting fra kvelden slik at du ikke løper rundt om morgenen på jakt etter det manglende, noe som vil føre til irritasjon.

3) Sett på vekkerklokken en positiv, men ikke påtrengende melodi.

4) Lag ditt eget morgenritual for kraft og oppvåkning.

Det kan være en kopp brygget cappuccino, en kontrastdusj, en rytmisk dans til din favorittmusikk.

5) Hvis det er en hatefull jobb, gjør du drømmejobben din.
Føl alt til minste detalj, som det skal være: teamet, bildet ditt, lønnen, kollegaene, lederen og så videre. Tenk deg at du skal til dette arbeidet, føle dette stemningen, fikse det i deg selv. Men for ikke å leve hele livet i en fiktiv verden, sørg for å ta skritt for å finne en drømjobb, fordi det meste av livet ditt går der, og hvis arbeidet ikke er morsomt, vil du gå halv med livet av et surt mørtel.

6) Ikke tenk om kvelden om ting som forårsaker negative følelser.
Slapp av, drøm, forestill deg hvordan du våkner om morgenen i en munter stemning.

Les også artikkelen om hvordan du blir en optimist.

- Express hjelp til å føle deg bedre.

Disse metodene passer for alle, selv for de som har svært dårlig humør. Selvfølgelig vil de ikke redde fra depresjon, men de vil hjelpe deg til å føle deg bedre. Og selv om du har det bra med stemning og velvære, gjør noe fra denne listen for å glede deg selv.

1) Gå tilbake til nåtiden.
Hvis du tenker på fortiden, bekymrer deg for fremtiden eller drømmer, tristhet og dårlig humør, kan bli dine følgesvenner. For å gå tilbake til stede, konsentrere deg om pusten din. Dette vil hjelpe deg å føle kroppen din og ikke bli distrahert av fremmede prosesser. Pust dyp en og en halv til to minutter.

2) Spis sjokolade.
To skiver med mørk sjokolade vil øke nivået av endorfiner i blodet vil gi en positiv holdning.

3) Lytt til musikk.
Musikk bidrar til produksjon av dopamin i hjernen din. Musikk er forbundet med en følelse av glede, og en tre minutters sang kan lett gjøre mørket ditt til et smil. Når du lytter til melodien, forventer du hva som vil skje neste, og et splash av glede kan tjene som en belønning for deg.

4) klemme noen
En klem gjør at du kan føle deg beskyttet, reduserer stress og forbedrer humør. Bare vær sikker på først og fremst at personen du skal omfavne er klar over og ikke mot en slik skjerm av ømhet. (Les artikkelen "Dag med klemmer".

5) Snakk med dyret.
Hvis du har en katt eller en hund som bor hjemme, ta litt tid til å kommunisere med ham. Stroke, lek, klem dyret. Hvis du ikke har kjæledyr, går du til et katteshow eller dyrebutikk.

- 3 enkle måter å takle dårlig humør på

Heldigvis, med dårlig humør er det ganske enkelt å takle, hvis du følger noen tips. Selvfølgelig, forutsatt at du har en midlertidig tilstand, ikke en langvarig depresjon, men i dette tilfellet kan noen tips hjelpe.

Mat gjenoppretter næringsstoffene du mister om dagen. Hvis du er i dårlig humør på grunn av å ikke spise noe og har lavt blodsukker, vil du umiddelbart føle lettelse etter å ha en matbit. Fettsyrer i mat har også en positiv effekt på følelser.

Vær imidlertid forsiktig så du ikke overvinner.

2) engasjere seg i fysisk aktivitet

Øvelse øker nivået av endorfiner og bytter humøret fra dårlig til godt i minutter. Det største ansvaret for endorfiner kan oppnås ved å utføre øvelser med moderat til høy intensitet.

3) Dra nytte av dette.

Dårlig humør fører ofte til en mer oppmerksom og gjennomtenkt tilstand, som lar deg fokusere på bestemte oppgaver.
Det gir deg en slags tunnelvisjon, noe som betyr at du kan konsentrere deg fullt ut om et prosjekt. Et dårlig humør gjør oss også mer overbevisende, fordi det bidrar til utviklingen av bestemte ideer og kommunikasjonsstil.

- Konklusjon

Mange mennesker lider ofte av dårlig humør. Årsaken til dette kan være noe. Det sørgeligste er at i en slik stat torturer de ikke bare seg selv, men også slektninger og venner, som kan ropes i irritasjon. Når vi føler seg dårlige, vil vi ubevisst ødelegge andres stemning. Og oftest er det de som er kjære for oss. Derfor er det nødvendig å håndtere bouts av dårlig humør.

Å vite årsaken til denne tilstanden, kan du enkelt forbedre humøret ditt. Vi er ansvarlige for våre liv. Vårt humør er bare avhengig av oss selv. Så snart du lærer å håndtere dine negative følelser, vil du glemme hva et dårlig humør er. Positivt tenkende mennesker det truer ikke.

Materialet ble fremstilt av Dilyara spesielt for agydar.ru

Liker denne artikkelen? Liker og dele med venner!

Hva om et dårlig humør? Hvorfor stadig dårlig humør?

Hver person er underlagt humørsvingninger. Noen mindre, og noen oftere. Alle er kjent med situasjonen når alt rundt er irriterende, ingenting lyder, solen virker for lys, barn er støyende, venner er obsessive, arbeid er som hardt arbeid. Men dette betyr ikke at det er en dårlig mann selv. Dette er bare et dårlig humør.

Men selv om de sier at noen ødela stemningen, er det langt fra det. Årsaken ligger i mannen selv. Han er ansvarlig for hva som skjer i hans liv. Folk elsker å stikke inn i en deprimerende tilstand og finne de som kan sympatisere, angre. Bare fra dette god nok. De kan sympatisere, bli lei for, vil hjelpe med råd, men det vil ikke være noe fornuftig fra dette. Ofte rettferdiggjør en person rett og slett sin latskap, inerthet, mangel på lyst til noe.

Dårlig humør. Hva skal jeg gjøre i dette tilfellet?

Den aller første tingen å gjøre er å avsløre det fremdeles i knoppen. Det er når det oppstår problemer - dette er det første frøet som faller på den fruktbare jorden av depresjon. I dette tilfellet er det svært viktig hvordan du skal se på denne situasjonen, hvordan du vurderer den. Bare personen selv kan bestemme hvordan man skal se på problemet og hvordan man skal behandle det. Hvis det, som svar på trøbbel, å kaste ut det negative, vil det falle på fruktbar jord, men hvis du prøver å roe seg og le av situasjonen eller til og med i ditt eget slip, vil kornet ikke spire.

God og dårlig humør. Lytt til deg selv

Først og fremst må du se inni deg selv og forstå hva som kan forårsake en trussel mot humøret der. Lytt til dine følelser og følelser, til din sjel. Bare personen selv vil kunne forstå hva som er galt der, og finne ubehag eller tvil i seg selv som kan forandre hans humør i fremtiden. Og i dette tilfellet må du velge hva du foretrekker - despondency eller glede.

Følsomhet og observasjon - ikke alle har en medfødt kvalitet. De som ikke har dem, må utvikles ved hjelp av spesielle øvelser og teknikker. Det er mange personlige opplæringer som utføres av spesialister for å lære folk å forstå seg selv og deres følelser.

årsaker

Ofte advarer menneskekroppen på forhånd om at ikke alt er i orden. En person våkner om morgenen og føler allerede at noe er galt. Hvorfor et dårlig humør? I dette tilfellet må du prøve å huske hva som skjedde før sengetid. Psykologer og ernæringseksperter er enige om at en god middag før sengetid er skadelig, og ofte etter det om morgenen blir en person irritabel. I dette tilfellet bør mat tas bare to timer før sengetid.

Stemning, merkelig nok, avhenger også av rommet lufting. Hvis du sover i et tett rom, har kroppen ikke nok oksygen, og det kan ikke gjenopprette seg. Følgelig mottar en person ikke en skikkelig hvile og våkner igjen i dårlig humør. Det er lett å bytte i knoppen - åpne vinduet for natten.

stresset

En annen grunn til at et dårlig humør er stress kan skyldes mange faktorer. For eksempel, hvis du bor i samme leilighet med folk som er ubehagelige for deg. Da trenger du bare å flytte til et annet sted. Hvis stress forårsaker tretthet fra jobb - prøv å fordele arbeidstiden på en annen måte. Kanskje det er irrasjonelt brukt, og som et resultat - ikke har tid, bekymre deg. Eller det er bare verdt å bytte til en mer avslappet jobb.

koffein

Dette stoffet forårsaker en stressende tilstand i kroppen, og en overdose neste dag kan forårsake irritasjon rett om morgenen. Igjen er kontrollmetoden enkel - begrense daglige doser av koffeininntak. Forresten er det ikke bare i kaffe, men også i svart te, men i grønn er det mest.

bevegelse

Hvis det er liten bevegelse, må du revidere dagen din og diversifisere den med sport. På grunn av dårlig mobilitet mottar cellene i kroppen din ikke den nødvendige mengden oksygen, og et dårlig humør er hans rop om hjelp.

En sykdom

Hvis alt som er oppført er korrigert, men stemningen er fortsatt dårlig, så kan galle eller nyrer være årsaken. Når dårlig jobber nyrer urin i kroppen stagnerer, oppstår forgiftning. I dette tilfellet må du ta et vanndrivende og drikke mer vann. Hvis stagnasjonen av galle, må du sjekke galleblæren og drikke koleretic.

depresjon

Dårlig humør skaper ikke bare ubehag, det er farlig, da det kan føre til langvarig depresjon. Og hun har i sin tur en negativ innvirkning ikke bare på menneskelivet, men også på relasjoner med kolleger og nærtstående mennesker. I tillegg gjelder det negative for menneskelig ytelse.

Men depresjon og dårlig humør er forskjellige begreper. Depresjon har tre komponenter: tretthet, autonom dysfunksjon og humørsykdom, som bare skyldes en dårlig, som varer mer enn to uker. I en deprimert tilstand kan en person ofte ikke merke hans humør, siden denne perioden er ledsaget av melankoli, fortvilelse, angst og likegyldighet.

Hvordan bli kvitt

Er du i dårlig humør? Hva skal jeg gjøre i dette tilfellet? Tenk på tankene dine. Du trenger bare å følge dem, analysere hva som skjer, om det ikke er noen skade på situasjonen eller personen. Denne prosedyren er ønskelig å utføre først, så snart humøret begynner å forverres. Etter en slik "inventar" av tanker blir mange mye bedre.

Handling og passivitet

Merkelig nok, men disse to tingene vil bidra til å kvitte seg med denne tilstanden, selv om stemningen er veldig dårlig. Det første alternativet - lat, det andre - å jobbe.

For den første kategorien er egnede "workaholics", som er lagt helt ut på jobben, tar overtid og jobber til og med syv dager i uken. De kan bare ha råd til å ligge på sofaen, se en film, sove, generelt, gjør alt, noe, men ikke jobbe og jobbe. I dette tilfellet må du stille deg en tilstand: det burde ikke være noen skyldfølelse! Svært ofte suger arbeidet mye av den energien den trenger fra en person, slik at kroppen bare trenger å komme seg. Du bør bare tillate deg selv for en stund å slippe alt arbeidet og bare gjøre det du ønsker direkte.

Den andre kategorien, tvert imot, er lat. For behandling av deres dårlige humør er motsatt ment. Disse menneskene trenger bare å gjøre noe, overvinne deres dovenskap. Dette betyr ikke at det er nødvendig å engasjere seg i svette på pannen din. Du kan finne et yrke som du liker. Og hvis du finner en favoritt ting, så går negative tanker bare til siden, da personen fokuserer på det positive. Etter en stund vil et dårlig humør bare forsvinne, fordampe.

Intellektuell aktivitet

En annen effektiv måte å øke selv et veldig dårlig humør på er intellektuell aktivitet. Og dessuten er det veldig nyttig for selvutvikling. Du kan løse kryssord, skannekoder, spille backgammon eller brikker, passere mange psykologiske tester. Og enda bedre - å oppfinne noe av ditt eget, hva du vil gjøre nå.

moro

Stemningen kan korrigeres nesten umiddelbart, å være på et sted hvor moro hersker. Underholdningsturer hjelper mye i dette - praktisk talt den mest effektive medisinen. Det er alltid folk, smiler og latter, og selv mot viljen til personen som positiv energi overføres, som er fylt med dette stedet. Det kan sies kort at desperate tider krever de samme tiltakene.

musikk

Hvis du stadig er i dårlig humør, vil du ikke gå hvor som helst hjemmefra. Så det beste middelet er musikk. Det må være morsomt, rytmisk, brannfarlig. I dette tilfellet vil hun selv tvinge til å danse, og tankene vil gradvis bli distrahert fra problemene, og stemningen vil bli til en god en. Her, hjemme, er det mulig å gi råd til komedier, noe som ypperlig bidrar til å øke dårlig humør. Ikke korrigert etter en film - du kan slå på den andre.

Intercourse og sex

Kommunikasjon er også et viktig øyeblikk for behandling av dårlig humør. Ensomhet vil aldri bidra til å bli kvitt det, men samtaler, kontakter - ja. Men ingen kommunikasjon kan erstatte sex, som virker på en person, som umiddelbart korrigerer den deprimerte tilstanden. I tillegg er dette en av de hyggeligste måtene å forbedre humøret ditt. Under sex er kroppen fullt aktivert, og du får ikke bare glede, men også nytte.

Ensomhet er en annen grunn til at det alltid er et dårlig humør. For å fikse dette, gå til besøk, og enda bedre - til en fest eller en klubb. Du kan ordne en ferie hjemme. Da vil du være opptatt med å forberede og glemme ditt dårlige humør helt.

perioder

Når en kvinne snart forventer sin periode, er hun ofte i dårlig humør. Det rettferdige kjønnet føler seg smertefylt og ofte smertefullt menstruasjonens tilnærming, reagerer på dette med irritasjon og aggressivitet.

Faktum er at progesteronhormonet er skyldig i dette. I løpet av denne perioden er det en mangel på den i den kvinnelige kroppen, som følge av hvilket nivået av sukker i blodet reduseres og produksjonen av adrenalin øker, som frigjøres når det er sterk frykt eller nervøs spenning.

Men mange eksperter mener at ikke bare hormonet skyldes kvinnens dårlige humør i denne perioden. Ustabiliteten til den emosjonelle staten er i stor grad avhengig av kvinnen selv, hennes subjektivitet. Hun kan føle seg bra hvis hennes periode begynte i tide, eller hvis hun ikke tolererer det tungt. Men brudd på syklusen er bare og kan forårsake irritasjon. I tillegg, hvis menstruasjonen er vanskelig, så begynner kvinnen å føle seg, begynner å bli nervøs, den er fylt av smertefrykt, som, som hun allerede vet, vil hun oppleve.

Hvordan å kjempe

Først av alt må du være oppmerksom på mat og på denne tiden utelukke de matvarer som virker spennende, fra dietten. For eksempel koffein, svart te, sjokolade og Coca-Cola. Prøv å bruke så lite salt som mulig, da det beholder vann i kroppen. Sweet må også utelukkes - det øker ubehag.

Det bør helt forlate alkohol. Men vitamin B, tvert imot, bidrar til å lindre tilstanden. De finnes i friske urter, bananer, nøtter, lever, frokostblandinger og belgfrukter. Avlast irritasjon, hodepine og hevelse. Kucus, spinat og nøtter fjerner stress, og rent vann hindrer utseende av ødem.

Og det viktigste er hvile. Du må kunne slappe av, og i denne tilstanden er det bedre å utsette virksomheten i andre dager.

Hvorfor er et dårlig humør, og hva skal jeg gjøre hvis du ikke vil ha noe?

Hver persons humør endrer seg i løpet av dagen.

Vanligvis er disse endringene milde, og hvis stemningen endres for mye og for ofte, er dette en grunn til å gå til sykehuset.

En tung, undertrykkende stemning som har ledsaget en person i lang tid er et symptom på depresjon.

For å svare på spørsmålet om hvorfor et dårlig humør, er det viktig å analysere nylige hendelser, og svaret blir funnet.

Hva er kunstterapi og hva er det for? Les om det her.

Generell informasjon

I de fleste tilfeller har et dårlig humør klare årsaker som er lette å identifisere.

Det er også vanlig å kjempe med ham: det er nok å gjøre det du liker, slå på favorittmusikken din, sov godt, snakk med venner, snakk ut, spis velsmakende mat, la deg gråte.

Men jo mer alvorlig grunnen til dårlig humør, desto lengre vil det ta å føle seg bedre.

Alvorlige følelsesmessige forstyrrelser blir ofte drivkraften for utvikling av ulike psykiske lidelser, som depresjon, angstlidelse, posttraumatisk stressforstyrrelse, neurose.

Hvis en person har psykiske sykdommer, bør det ikke oppfattes som et dårlig humør: det er et symptom på en sykdom som er ekstremt vanskelig å takle, og forsøk på å endre aktiviteter eller gjøre en stor innsats hjelper ofte ikke.

Dårlig humør kan deles inn i:

  1. Deprimert. Dette er den vanligste typen dårlig humør, som er kjent for alle. En person føler tristhet, tristhet, håner over noe, gråter. Den kan kombineres med tunge tanker, selvlidende, eller det kan ikke kombineres dersom en person ikke har psykiske sykdommer.
  2. Pessimistisk. Det manifesterer seg i form av pessimistiske tanker og uttalelser, som "Dette tilsagnet vil mislykkes," "Jeg kan definitivt ikke takle dette," "Alt vil være veldig dårlig," "Det vil ikke hjelpe meg." En person som er i et pessimistisk humør, reduserer troen på seg selv og andre, han ser for det meste negative ting i alt. Ofte kombinert med et deprimert humør.

  • Apatiske. Vesentlig reduserer eller forsvinner ønsket om å gjøre noe. En person er passiv, han vil ligge i sengen, sove, og det er ganske vanskelig å tvinge deg til å gjøre noe viktig. Den kan kombineres med pessimistiske og deprimerte stemninger.
  • Grensen mellom normen og patologi er ganske tynn, men vanligvis blir patologi talt i tilfeller der et dårlig humør (i sine forskjellige manifestasjoner) vedvarer i minst to uker.

    Hvis det var alvorlig følelsesmessig opprør i alvorlig følelsesmessig opprør - En venns død, en slektning, en adskillelse fra en elsket, tap av arbeid, en akutt episode av vold - da kan personen også trenge hjelp fra en psykoterapeut.

    Hva sier psykologer?

    Et dårlig humør er en naturlig del av livet vårt og bør ikke demoniseres. Det er en normal reaksjon av den menneskelige psyken på ulike hendelser.

    Langsiktig forsøk på å skjule et negativt humør og holde tilbake tårer er en måte å forverre mental velvære på. Hold deg i deg selv følelser forbundet med dårlig humør, bør ikke være.

    Det er også mye trodd i samfunnet at depresjon er noe som bare et dårlig humør, så det er nok bare å trekke seg sammen, for å gjøre noe nytt - og alt vil gå bort.

    Men denne oppfatningen er helt feilaktig, siden depresjon er en psykisk lidelse med et bredt spekter av symptomer, og deprimert, deprimert humør er bare en av dem.

    Videre virker ikke standardmetoder for å behandle dårlig humør i dette tilfellet, og du må gjennomgå spesialisert behandling.

    Ifølge den kognitive tilnærmingen i psykologi og psykoterapi er et dårlig humør en konsekvens av negative automatiske tanker.

    Vanligvis er disse tankene direkte relatert til de problemer som har skjedd i en persons liv og forsvinner raskt hvis hans psyke er i orden. Men med depresjon, forblir de, og det er veldig vanskelig å takle dem.

    Går det uten grunn?

    Dårlig humør kan være uten tilsynelatende grunn.

    Dette skyldes ofte ulike somatiske endringer i menneskekroppen under påvirkning av hormoner (hormonelle forstyrrelser, endringer i syklusen, fødselsdefekter) eller kjemikalier fra utsiden (alkohol, rusmidler, bivirkninger av legemidler).

    Også endringer i humør og atferd uten tilsynelatende grunn kan observeres hos personer med ulike hjernesvikt i forbindelse med:

    • traumatisk hjerneskade;
    • Konsekvensene av smittsomme prosesser (meningitt, encefalitt);
    • medfødte anomalier;
    • godartede og ondartede svulster (mange pasienter husker at de første tegn på sykdommen var endringer i atferd og humør).

    Noen ganger tror folk at det ikke er grunner til dårlig humør, men i virkeligheten er de, og mer enn overbevisende.

    For eksempel er noen mennesker tilbøyelige til å vurdere problemene deres ubetydelige, ubetydelige, og når de blir spurt om situasjonen i livet, om negative hendelser, bølger den av og sier at alt er bra.

    Hvis du graver dypere, viser det seg at ektefellen er uhøflig og stressende arbeid, men det var ingen permisjon i lang tid, og barnet har en dårlig tid på skolen, og det var et strid med faren nylig.

    Det er viktig å huske at selv små problemer kan gradvis ødelegge psyken, provosere utviklingen av neurose, depresjon.

    Urimlig deprimert stemning, som varer lenge, kan være et tegn på endogen depresjon (det kan også kalles intern depresjon).

    I denne sykdommen, i henhold til eksisterende vitenskapsteori, forstyrres prosessen med serotonin og norepinefrin metabolisme.

    Som et resultat er en persons liv ok, men på grunn av en feil i utvekslingsmekanismen føles han håpløs. Men deprimert humør er ikke det eneste symptomet på sykdommen.

    Hvorfor et dårlig humør?

    Og jeg vil ikke ha noe

    Hvorfor er stemningen min til null, og jeg vil ikke ha noe? Dette tilsvarer beskrivelsen av apati: en tilstand hvor en person ikke føler seg i seg selv til å engasjere seg i nyttige aktiviteter, føler seg tom og bare ønsker å legge seg ned, sove eller utføre visse aktiviteter som beroliger ham og gi en følelse av tilfredshet.

    Folk, spesielt de som ikke kjenner psykologi, anser en slik statsløshet.

    Men ifølge moderne psykologer eksisterer latskap som sådan ikke, og tegnene knyttet til den har en direkte forbindelse med den psykiske helsen til en person.

    Apati kan observeres av mange forskjellige grunner, for eksempel:

    • konsekvensene av følelsesmessig nød (død av en kjær person, alvorlig sykdom, akutt episode av vold, jobbtab, skilsmisse osv.);
    • Tilstedeværelsen av ulike psykiske lidelser (apati er et symptom på mange psykiske lidelser, inkludert depresjon, neurose, PTSD, angstlidelse, skizofreni);
    • somatiske sykdommer (naturlige endringer i hormonell bakgrunn, endokrine patologier, konsekvenser av hjerneskade av forskjellig opprinnelse, svulster);
    • eksponering for kjemikalier fra utsiden (bivirkninger av stoffer, alkohol, narkotika).

    Hos mennesker uten psykiske sykdommer oppstår vanligvis apatisk humør under eller etter stressfulle perioder (for eksempel en økt, en rykk på jobb).

    Den menneskelige psyken er utmattet og trenger hvile. Hvis du ikke gir deg en pause, kan det føre til utvikling av neurose.

    Og vil alltid gråte

    En lignende tilstand er observert hos mennesker etter alvorlige, ubehagelige hendelser (død av kjære, stressende perioder under studie, arbeid, og så videre).

    På sikt bør helsetilstanden normaliseres.

    Det kan også være et av de viktigste symptomene på depresjon eller neurose. Hvis tilstanden varer i mer enn to uker, er det nødvendig å gå til sykehuset så snart som mulig.

    For en start må du komme til terapeuten, siden slike tilstander kan observeres mot bakgrunn av hormonforstyrrelser og andre somatiske avvik. Han vil gi de nødvendige retninger. Hvis undersøkelsen ikke viste tilstedeværelse av en fysisk sykdom, er det nødvendig å kontakte en psykoterapeut.

    Etter å ha drukket alkohol

    Alkohol er deprimert, i motsetning til populær tro. Det forårsaker kortsiktig glede, som erstattes av depresjon, en følelse av håpløshet. Denne tilstanden kan presse en person til å drikke igjen for å føle seg bedre.

    Alkoholholdige drikker har en negativ effekt på mekanismene for nevrotransmitterutveksling, og det er derfor de betraktes som depressiva.

    Det er en spesiell term - alkohol depresjon. Også ekstremt deprimert humør observeres hos folk som prøver å slutte å drikke.

    Hvis en person ikke er en erfaren alkoholiker og bare drakk mer enn vanlig på en ferie, vil den deprimerte stemningen passere innen få dager, du trenger bare å være tålmodig. Hvis psykisk helse er ekstremt vanskelig, bør du gå til sykehuset.

    På bursdag

    Hvorfor er det ikke humør på bursdagen?

    Bursdagsfest er en av favorittferien, fordi alle gir gaver, gratulerer, du kan spise deilig mat, som i hverdagen kan du spise sjelden.

    Men etter hvert som de vokser opp, endrer mange mennesker sin holdning til bursdagen mot det negative.

    Dette skjer vanligvis av følgende årsaker:

    1. Bursdag minner personen om at han er eldre, men ikke nær å oppnå livsmål. Denne følelsen er spesielt uttalt under en midtlivskrise.
    2. Bursdag kan være assosiert med aldring og minne folk om at mennesker er dødelige.
    3. Hvis bursdagen ikke går som bursdagsgutten ønsker, kan dette også forstyrre ham.

    Eksistensielle opplevelser plager ofte folk på bursdagen, og dette er normalt. Hvis tristheten om bursdagen har helbredet, og mislikningen for disse dager er for sterk, er det viktig å kontakte en psykolog eller psykoterapeut.

    Min mann er stadig i dårlig humør.

    Hvorfor har mannen min alltid et fryktelig humør? Hvis en ektefelle, ektefelle, venn eller slektning konstant klager over et forferdelig humør, ser deprimert, utmattet, ofte gråter, kan dette være et symptom på eventuelle mentale problemer. Ofte er det et tegn på depresjon eller neurose.

    Også noen somatiske patologier kan påvirke humøret negativt, så før du besøker en psykoterapeut, er det viktig å bli undersøkt på et vanlig sykehus.

    Affektive lidelser i psykiatrien

    Påvirke er en definisjon som refererer til hvordan en person føler sitt eget humør og hvordan han oppfører seg i samsvar med det. Det er en omfattende liste over psykiske lidelser inkludert i listen over affektive stemningsforstyrrelser (AVR).

    AVR kan deles inn i:

  • Depressive lidelser. Denne kategorien inkluderer absolutt alle typer depresjon, hvorav det er flere dusin. De mest kjente typer depresjon er atypisk depresjon, mindre depresjon, større depressiv lidelse, sesongmessig depresjon. Dysthymia refererer også til depressive lidelser: en patologisk tilstand der en person føler seg deprimert i minst to år, men symptomene er ikke alvorlige nok til å bli betraktet som depresjon.
  • Bipolare lidelser. Disse inkluderer bipolar affektiv lidelse og syklotymi. Bipolare lidelser er preget av humørsvingninger fra mani til depresjon.
  • Maniske lidelser. Mani er en tilstand av utilstrekkelig forhøyet humør, ledsaget av mental agitasjon. Maniske lidelser inkluderer manisk syndrom.
  • Hovedårsakene til humørsykdommer:

    • somatiske patologier (oftest forbundet med metabolske sykdommer i ulike hormoner);
    • bivirkninger av narkotika, effekten av alkohol, narkotika (hvis du slutter å bruke, kommer mental tilstand som regel tilbake til normal);
    • akutte psyko-emosjonelle omveltninger (spesielt i tilfelle av depresjon);
    • genetisk predisposisjon.

    Hvis humørsykdommer er forbundet med somatiske lidelser, er det nødvendig å eliminere eller redusere alvorlighetsgraden av disse forstyrrelsene, og så vil personens mentale velvære normalisere seg.

    Hvis uorden er en konsekvens av medisinen, er det viktig å erstatte denne medisinen med en annen eller fjerne den helt.

    I andre tilfeller styres behandlingsprosessen av en psykoterapeut som utfører psykoterapeutisk behandling og foreskriver medisiner som eliminerer eller lindrer hovedsymptomene.

    Narkotika terapi:

  • Narkotikabehandling av depresjon skjer ved bruk av antidepressiva. Noen ganger er ytterligere medisiner foreskrevet, for eksempel benzondiazepiner, beroligende midler, antipsykotika.
  • I bipolare lidelser er det vist å ta normokjemiske legemidler som karbamazepin, litium. Neuroleptika er også foreskrevet, som bare skal tas under manisk fase av sykdommen.
  • Manisk syndrom behandles med sterke beroligende midler og antipsykotika.
  • Spesifikke legemidler velges av den behandlende legen, basert på symptomene og alvorlighetsgraden av sykdommen.

    Når psykoterapeutisk behandling viser høye metoder, viser metodene for kognitiv atferdsterapi, familieterapi, interpersonell terapi.

    Hvis du følger alle de medisinske anbefalingene, kan du oppnå raske forbedringer i mental velvære. Hvis det er negative endringer i atferd og humør, bør du kontakte sykehuset.

    Hva å gjøre hvis du ikke vil gjøre noe og ikke er i humør:

    Ofte et dårlig humør uten grunn

    Det har ikke skjedd noe dårlig - en dag er som en dag, men hvorfor vil du kaste en plate på veggen, kaste løs på noen og la dine følelser ut? Situasjonen er sikkert kjent for hver av oss - et veldig dårlig humør, tilsynelatende uten grunn. I denne artikkelen vil du lære å bli kvitt dårlig humør.

    Hvordan håndtere et dårlig humør?

    Depresjon, dårlig vær kan være årsaken til dårlig humør. Hvis du har vært i dårlig humør, bruk våre tips om hvordan du skal takle dårlig humør. Hvis du ofte har dårlig humør, må du håndtere det selv, husk at livsforhold utvikler seg i samsvar med din mentale balanse.

    Har du hele tiden dårlig humør? Begynn å bekjempe dette umiddelbart.

    Hver person er underlagt humørsvingninger. Noen mindre, og noen oftere. Alle er kjent med situasjonen når alt rundt er irriterende, ingenting lyder, solen virker for lys, barn er støyende, venner er obsessive, arbeid er som hardt arbeid. Men dette betyr ikke at det er en dårlig mann selv. Dette er bare et dårlig humør.

    Men selv om de sier at noen ødela stemningen, er det langt fra det. Årsaken ligger i mannen selv. Han er ansvarlig for hva som skjer i hans liv. Folk elsker å stikke inn i en deprimerende tilstand og finne de som kan sympatisere, angre. Bare fra dette god nok. De kan sympatisere, bli lei for, vil hjelpe med råd, men det vil ikke være noe fornuftig fra dette. Ofte rettferdiggjør en person rett og slett sin latskap, inerthet, mangel på lyst til noe.

    Dårlig humør. Hva skal jeg gjøre i dette tilfellet?

    Den aller første tingen å gjøre er å avsløre det fremdeles i knoppen. Det er når det oppstår problemer - dette er det første frøet som faller på den fruktbare jorden av depresjon. I dette tilfellet er det svært viktig hvordan du skal se på denne situasjonen, hvordan du vurderer den. Bare personen selv kan bestemme hvordan man skal se på problemet og hvordan man skal behandle det. Hvis det, som svar på trøbbel, å kaste ut det negative, vil det falle på fruktbar jord, men hvis du prøver å roe seg og le av situasjonen eller til og med i ditt eget slip, vil kornet ikke spire.

    God og dårlig humør. Lytt til deg selv

    Først og fremst må du se inni deg selv og forstå hva som kan forårsake en trussel mot humøret der. Lytt til dine følelser og følelser, til din sjel. Bare personen selv vil kunne forstå hva som er galt der, og finne ubehag eller tvil i seg selv som kan forandre hans humør i fremtiden. Og i dette tilfellet må du velge hva du foretrekker - despondency eller glede.

    Følsomhet og observasjon - ikke alle har en medfødt kvalitet. De som ikke har dem, må utvikles ved hjelp av spesielle øvelser og teknikker. Det er mange personlige opplæringer som utføres av spesialister for å lære folk å forstå seg selv og deres følelser.

    årsaker

    Ofte advarer menneskekroppen på forhånd om at ikke alt er i orden. En person våkner om morgenen og føler allerede at noe er galt. Hvorfor et dårlig humør? I dette tilfellet må du prøve å huske hva som skjedde før sengetid. Psykologer og ernæringseksperter er enige om at en god middag før sengetid er skadelig, og ofte etter det om morgenen blir en person irritabel. I dette tilfellet bør mat tas bare to timer før sengetid.

    Stemning, merkelig nok, avhenger også av rommet lufting. Hvis du sover i et tett rom, har kroppen ikke nok oksygen, og det kan ikke gjenopprette seg. Følgelig mottar en person ikke en skikkelig hvile og våkner igjen i dårlig humør. Det er lett å bytte i knoppen - åpne vinduet for natten.

    stresset

    En annen grunn til at et dårlig humør er stress kan skyldes mange faktorer. For eksempel, hvis du bor i samme leilighet med folk som er ubehagelige for deg. Da trenger du bare å flytte til et annet sted. Hvis stress forårsaker tretthet fra jobb - prøv å fordele arbeidstiden på en annen måte. Kanskje det er irrasjonelt brukt, og som et resultat - ikke har tid, bekymre deg. Eller det er bare verdt å bytte til en mer avslappet jobb.

    koffein

    Dette stoffet forårsaker en stressende tilstand i kroppen, og en overdose neste dag kan forårsake irritasjon rett om morgenen. Igjen er kontrollmetoden enkel - begrense daglige doser av koffeininntak. Forresten er det ikke bare i kaffe, men også i svart te, men i grønn er det mest.

    bevegelse

    Hvis det er liten bevegelse, må du revidere dagen din og diversifisere den med sport. På grunn av dårlig mobilitet mottar cellene i kroppen din ikke den nødvendige mengden oksygen, og et dårlig humør er hans rop om hjelp.

    En sykdom

    Hvis alt som er oppført er korrigert, men stemningen er fortsatt dårlig, så kan galle eller nyrer være årsaken. Når dårlig jobber nyrer urin i kroppen stagnerer, oppstår forgiftning. I dette tilfellet må du ta et vanndrivende og drikke mer vann. Hvis stagnasjonen av galle, må du sjekke galleblæren og drikke koleretic.

    depresjon

    Dårlig humør skaper ikke bare ubehag, det er farlig, da det kan føre til langvarig depresjon. Og hun har i sin tur en negativ innvirkning ikke bare på menneskelivet, men også på relasjoner med kolleger og nærtstående mennesker. I tillegg gjelder det negative for menneskelig ytelse.

    Men depresjon og dårlig humør er forskjellige begreper. Depresjon har tre komponenter: tretthet, autonom dysfunksjon og humørsykdom, som bare skyldes en dårlig, som varer mer enn to uker. I en deprimert tilstand kan en person ofte ikke merke hans humør, siden denne perioden er ledsaget av melankoli, fortvilelse, angst og likegyldighet.

    Hvordan bli kvitt

    Er du i dårlig humør? Hva skal jeg gjøre i dette tilfellet? Tenk på tankene dine. Du trenger bare å følge dem, analysere hva som skjer, om det ikke er noen skade på situasjonen eller personen. Denne prosedyren er ønskelig å utføre først, så snart humøret begynner å forverres. Etter en slik "inventar" av tanker blir mange mye bedre.

    Handling og passivitet

    Merkelig nok, men disse to tingene vil bidra til å kvitte seg med denne tilstanden, selv om stemningen er veldig dårlig. Det første alternativet - lat, det andre - å jobbe.

    For den første kategorien er egnede "workaholics", som er lagt helt ut på jobben, tar overtid og jobber til og med syv dager i uken. De kan bare ha råd til å ligge på sofaen, se en film, sove, generelt, gjør alt, noe, men ikke jobbe og jobbe. I dette tilfellet må du stille deg en tilstand: det burde ikke være noen skyldfølelse! Svært ofte suger arbeidet mye av den energien den trenger fra en person, slik at kroppen bare trenger å komme seg. Du bør bare tillate deg selv for en stund å slippe alt arbeidet og bare gjøre det du ønsker direkte.

    Den andre kategorien, tvert imot, er lat. For behandling av deres dårlige humør er motsatt ment. Disse menneskene trenger bare å gjøre noe, overvinne deres dovenskap. Dette betyr ikke at det er nødvendig å engasjere seg i svette på pannen din. Du kan finne et yrke som du liker. Og hvis du finner en favoritt ting, så går negative tanker bare til siden, da personen fokuserer på det positive. Etter en stund vil et dårlig humør bare forsvinne, fordampe.

    Intellektuell aktivitet

    En annen effektiv måte å øke selv et veldig dårlig humør på er intellektuell aktivitet. Og dessuten er det veldig nyttig for selvutvikling. Du kan løse kryssord, skannekoder, spille backgammon eller brikker, passere mange psykologiske tester. Og enda bedre - å oppfinne noe av ditt eget, hva du vil gjøre nå.

    moro

    Stemningen kan korrigeres nesten umiddelbart, å være på et sted hvor moro hersker. Underholdningsturer hjelper mye i dette - praktisk talt den mest effektive medisinen. Det er alltid folk, smiler og latter, og selv mot viljen til personen som positiv energi overføres, som er fylt med dette stedet. Det kan sies kort at desperate tider krever de samme tiltakene.

    musikk

    Hvis du stadig er i dårlig humør, vil du ikke gå hvor som helst hjemmefra. Så det beste middelet er musikk. Det må være morsomt, rytmisk, brannfarlig. I dette tilfellet vil hun selv tvinge til å danse, og tankene vil gradvis bli distrahert fra problemene, og stemningen vil bli til en god en. Her, hjemme, er det mulig å gi råd til komedier, noe som ypperlig bidrar til å øke dårlig humør. Ikke korrigert etter en film - du kan slå på den andre.

    Intercourse og sex

    Kommunikasjon er også et viktig øyeblikk for behandling av dårlig humør. Ensomhet vil aldri bidra til å bli kvitt det, men samtaler, kontakter - ja. Men ingen kommunikasjon kan erstatte sex, som virker på en person, som umiddelbart korrigerer den deprimerte tilstanden. I tillegg er dette en av de hyggeligste måtene å forbedre humøret ditt. Under sex er kroppen fullt aktivert, og du får ikke bare glede, men også nytte.

    Ensomhet er en annen grunn til at det alltid er et dårlig humør. For å fikse dette, gå til besøk, og enda bedre - til en fest eller en klubb. Du kan ordne en ferie hjemme. Da vil du være opptatt med å forberede og glemme ditt dårlige humør helt.

    perioder

    Når en kvinne snart forventer sin periode, er hun ofte i dårlig humør. Det rettferdige kjønnet føler seg smertefylt og ofte smertefullt menstruasjonens tilnærming, reagerer på dette med irritasjon og aggressivitet.

    Faktum er at progesteronhormonet er skyldig i dette. I løpet av denne perioden er det en mangel på den i den kvinnelige kroppen, som følge av hvilket nivået av sukker i blodet reduseres og produksjonen av adrenalin øker, som frigjøres når det er sterk frykt eller nervøs spenning.

    Men mange eksperter mener at ikke bare hormonet skyldes kvinnens dårlige humør i denne perioden. Ustabiliteten til den emosjonelle staten er i stor grad avhengig av kvinnen selv, hennes subjektivitet. Hun kan føle seg bra hvis hennes periode begynte i tide, eller hvis hun ikke tolererer det tungt. Men brudd på syklusen er bare og kan forårsake irritasjon. I tillegg, hvis menstruasjonen er vanskelig, så begynner kvinnen å føle seg, begynner å bli nervøs, den er fylt av smertefrykt, som, som hun allerede vet, vil hun oppleve.

    Hvordan å kjempe

    Først av alt må du være oppmerksom på mat og på denne tiden utelukke de matvarer som virker spennende, fra dietten. For eksempel koffein, svart te, sjokolade og Coca-Cola. Prøv å bruke så lite salt som mulig, da det beholder vann i kroppen. Sweet må også utelukkes - det øker ubehag.

    Det bør helt forlate alkohol. Men vitamin B, tvert imot, bidrar til å lindre tilstanden. De finnes i friske urter, bananer, nøtter, lever, frokostblandinger og belgfrukter. Avlast irritasjon, hodepine og hevelse. Kucus, spinat og nøtter fjerner stress, og rent vann hindrer utseende av ødem.

    Og det viktigste er hvile. Du må kunne slappe av, og i denne tilstanden er det bedre å utsette virksomheten i andre dager.

    • nyheter
    • verdier
    • trender
    • skjønnhet
    • spaltister
    • livsstil
    • Om prosjektet

    Tips 3898 0 aksjeandel tweet share share admin 16. mars 2014

    Alle mennesker er like utsatt for humørsvingninger. I noen slike dråper er mindre vanlige, hos andre oftere. Det er dager når ingenting gleder seg, når det ikke er noe humør uten spesiell grunn. Alle, minst en gang, møttes med en slik stat.

    Hvordan cheer deg selv hvis det ikke er der for ingen åpenbar grunn? Faktisk, selv om du er sikker på at ingenting forårsaket et bortskjemt humør, er dette ikke slik. Det er ingen slike forskjeller uten grunn, det er alltid en grunn, men du er heller ikke klar over det, eller du vil ikke være klar over det.

    I tillegg til et midlertidig fenomen, skjer det at et dårlig humør er permanent. Og selv om en person av og til blir distrahert fra negative tanker, følger han en lang tid med følelsesløshet.

    For å kvitte seg med dårlig humør, identifiser årsaken til sin forekomst, det er ingen grunnløs endring av humør.

    Hvordan påvirker følelsesmessig bakgrunn humør?

    Stemningen til en person er direkte relatert til de følelsene han opplever, med intensiteten i tenkningsprosessen.

    Positive tanker og aktiviteter forårsaker positive følelser, et godt humør, negative - negative følelser og dårlig humør.

    Derfor, hvis vi snakker om et forårsaket dårlig humør, må vi først fokusere på følelser som en person opplever - apati, tristhet, despondency, irritasjon og andre.

    Etter å ha identifisert følelsesfølelsen, vil du bestemme årsaken til dårlig humør.

    Årsaker til dårlig humør

    Vanlige årsaker til dårlig humør:

    • Økonomisk misnøye eller store tap.
    • Behovet for å engasjere seg i arbeid som er uinteressant.
    • Forstyrrelsesplaner.
    • Konfliktsituasjoner.
    • Anstrengt familieforhold.
    • Venter på mulige problemer.
    • Føler seg uvel

    Dette er hovedårsakene, men det er en rekke grunner som forblir uovervåket. Men likevel påvirker de både helse og følelsesmessige bakgrunn - det generelle stemningen. Dette påvirkes av livsstil, modus, kosthold, interesser og hobbyer, venner og slektninger og andre aspekter av livet.

    Hvordan bli kvitt dårlig humør

    Det er generelle anbefalinger som vil bidra til å bli kvitt dårlig humør, men ikke glem at enhver grunn trenger en personlig tilnærming. Hvis du ikke kan endre omfanget av aktivitet som har en negativ følelsesmessig bakgrunn, kan du starte endringene i livet ditt ved å forbedre humøret ditt på tilgjengelige måter.

    1. Hvis du er deprimert, ikke vil gjøre noe, overmanne deg selv og ring en venn eller bekjent med hvem du alltid er god og komfortabel. Snakk om hva som gjør at dere begge smiler: film, hobby, sport. Hvis du ønsker, dele med ham din lengsel. Mest sannsynlig vil din venn velge de riktige ordene for å oppmuntre deg, selv om det er sitater fra filmer.
    1. Gjør deg selv smil, selv om du er gjennom styrke. Dette er ikke ubrukelig råd som ikke kan oppfylles. Strekk leppene dine i et smil, krølle. Og hvis du først trenger innsats, så ser du senere at du smiler, ikke gjennom makt, men rolig. I tillegg kan du bare gjøre forretningen din med et stramt smil. Kroppen selv vil snart bøte seg for ansiktsuttrykk og slappe av, som igjen vil løfte dine ånder.
    1. Stå foran speilet, se nøye på ansiktet. Hvilke følelser uttrykker det? Irritasjon, tristhet og kanskje sinne? Bild følelsesfansen sterkere enn den er. Prøv å bringe til poenget med absurditet: Gjør et ondt ansikt enda angrier, trist enda tristere. Du kan til og med huske tegnene i filmene som alltid gikk med slike ansiktsuttrykk, tegne dem. Jo mer du lager ansikter, jo morsommere blir du. Og uttrykket vil glatt, og stemningen vil stige.
    1. Unn deg selv. Gå og kjøp, gå på kino, til badstuen. Hvis det er sommer, gå for natur, kebabs. Gå til frisøren eller massasjerommet. Eller gjør noe du sjelden tillater deg selv.
    1. Endre plass rundt deg. På jobb, hev arbeidsplassen, legg et bilde ved bordet. Gjør omarrangeringer hjemme, dekorere rommet med gjenstander som er hyggelige for hjertet ditt, kaste ut gamle og irriterende ting.
    1. Gråte. Denne metoden lar deg kaste det negative ut av sjelen, slapper av kroppen. Men ikke bare gråt, ligger på sofaen og begravet i en pute. Slå på den triste filmen - bakgrunnsarbeidet og tristheten til heltene vil hjelpe deg med å avlaste den akkumulerte spenningen.
    1. Se på dine gamle bilder hvor du er fanget lykkelig, med gode venner, i en morsom atmosfære. Ring inn i følelsene du opplevde det. Se etter telefonene til gamle venner, ring dem, finn ut hvordan de gjør det. Du kan til og med møte og se fotoalbumet sammen. Tro meg, du vil huske noe positivt.
    1. Lær å tenke positivt, lære å kjenne igjen negative følelser, lære å slappe av mentalt og fysisk.

    Hva om en dårlig stemning om morgenen?

    Behovet for å stå opp tidlig om morgenen ødelegger stemningen til en person som ikke engang har kommet seg ut av sengen. Vi må gå på jobb, kanskje ikke engang en favoritt, skyve inn trafikk eller stå i trafikkork. Et slikt humør kan følge hele tiden før arbeid, og starte dagen på denne måten, sannsynligvis vil du ikke bli lettet på jobben.

    For å passere dagen på en positiv måte er det viktig å takle dårlig humør tidlig om morgenen.

    1. Få nok søvn. Bare du vet hvor mye tid du trenger for en full søvn.
    2. Klargjør ting, klær og ting fra kvelden slik at du ikke løper om morgenen på jakt etter det manglende, noe som vil føre til irritasjon.
    3. Still inn vekkerklokken positiv, men ikke påtrengende melodi. En irriterende melodi kan vekke deg opp raskt, men det vil absolutt ikke løfte et allerede dystert, søvnig humør.
    4. Oppfinne ditt eget morgenritual for munterhet og oppvåkning. Det kan være en kopp brygget cappuccino, en kontrastdusj, en rytmisk dans til din favorittmusikk.
    5. Tenk deg at du er en tryllekunstner, og i dag må du fremheve mange viktige ting: effektivt å gjøre arbeid, øke din ånd for alltid dyster kollegaer, skaffe en gave til en elsket og andre ting du allerede hadde tenkt å gjøre eller ikke engang tenke på.
    6. Hvis det er hatefullt arbeid, gjør du drømmejobben din. Føl alt til minste detalj, som det skal være: teamet, bildet ditt, lønnen, kollegaene, lederen og så videre. Tenk deg at du skal til dette arbeidet, føle dette stemningen, fikse det i deg selv. Men for ikke å leve hele livet i en fiktiv verden, sørg for å ta skritt for å finne en drømjobb, fordi det meste av livet ditt går der, og hvis arbeidet ikke er morsomt, vil du gå halv med livet av et surt mørtel.
    7. Ikke tenk om kvelden om ting som forårsaker negative følelser. Slapp av, drøm, forestill deg hvordan du våkner om morgenen i en munter stemning.

    Bli kvitt et dårlig humør en gang for alle

    Stemningen din avhenger direkte av deg. Å heve det, bli vant til ideen om at du er ansvarlig for hva som skjer i livet ditt.

    Så snart du innser at livet ikke er et målebånd, men et naturlig resultat av dine handlinger, vil det være lettere for deg å takle negative følelser og dårlig humør.

    Bare du er i stand til å håndtere ditt liv og humør, ikke la det alle spore. Vær glad.

    dele andelen tweet tweet share share

      Nyheter 4 timer siden

    Det første bildet av Judah Law i bildet av veiviseren Dumbledore

    Materialer: Trender

    Gull + brunt skinn - det beste valget for høsten

    Flere Artikler Av Hjerneslag

    Slik gjenoppretter du tale etter et slag

    Ulike brudd på talefunksjon - et hyppig symptom og komplikasjon av et slag. De er referert til fokale manifestasjoner av visse områder av hjernen. Gjenoppretting av tale etter et slag skal inngå i et omfattende program for rehabiliteringsforanstaltninger for en bestemt pasient.

    Cortexin for trykk

    Legemidlet "Cortexin" er et neotropisk legemiddel som brukes til behandling av ulike sykdommer. Ifølge studier kan stoffet øke blodtrykket, så før du bruker det, bør du konsultere legen din, og studer deretter bruksanvisningen nøye.

    solpadein

    Bruksanvisning:Priser i nettapoteker:Solpadein er et kombinasjonsmiddel av smertestillende, antipyretisk og antitussiv virkning.Frigi form og sammensetningSolpadein er tilgjengelig i følgende former:

    Barnet falt en støt på hodet

    Mange foreldre må ofte bekymre seg på grunn av sin ugjennomtrengelige energi. Et barn kan falle et sted, falle fra et sted, eller bare ta på seg, stå opp eller bare gå på et fremmed objekt.